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沟通 在比赛中，教练的行为可对球员的表现造成决定性的影响（无论是正面还是负面影响）。教练应如何做才能让他的球员做到最好并让比赛成为一种有益体验？ 以下是针对活跃期（比赛在进行时）和比赛暂停期间（球员停止打球的时候 – 可以是个人犯规后，暂停或中场休息时间等等）分别提出的建议。 比赛进行期间的反馈意见 在比赛活跃期间，教练的行为可对球员的表现造成负面干扰。 例如，在边线斥责球员或是在比赛活跃期间给球员下指示的教练可能会让球员更为紧张并且分散了他们对比赛的注意力。同样，非语言的行为也能对球员表现造成深刻影响。坐在凳子上的替补球员会意识到教练的行为（即使场上的球员没有意识到），从而导致球员上场时害怕犯错。 出于这个理由，教练最好在比赛暂停期间跟球员交谈，而不应是比赛正激烈进行的时候。 有时候教练在边线上非常的活跃，就像是他们在场上比赛一样 – 他们会喊叫球员应该移动到哪里或是什么时候应该传球。这种行为也可能会起到反作用，因为球员将不是对比赛中发生的事情做出反应，而是对教练的喊叫做出反应。 在任何情况中，若是教练感觉到他们应在比赛活跃进行期间跟球员讲话，他们应只讲在那瞬间应该怎么做，而不是说些已经发生过的事情。已经发生的事情可能后续很重要，但在这一刻“已经发生的事情”是无关紧要的，关键是“接下来要做什么”。 例如，有球员在防守时犯错，从而让他的防守对象成功投篮得分。教练很生气并从凳子上站起来就所发生的事情斥责球员，警告球员下次要注意一点。 教练这么做的时候球队正在进攻。球员迅速拿到球并且正在前进，寻求好的投篮机会。听到教练的斥责后，犯错的球员变得紧张和分心；所以接到球后作出了一个错误决定从而失了球。 发生了什么？尽管教练对球员说的话可能没错，但选择了一个错误的时机，他对球员在后续比赛中的表现造成了负面影响。 比赛暂停期间 在比赛中有很多暂停时间可给教练机会提供反馈意见。无论这是球员个人暂停（例如被换下场）或是比赛暂停期间。教练甚至还可以在罚球期间跟球员交谈。 暂停期间教练和球员的活动都很重要。 若能适当利用，比赛暂停可有助于球员体能恢复（尽可能快地恢复）并让球员做好准备以便在随后的比赛期间表现得更好。 教练始终应向下场的球员提供反馈意见。通常一句“做得好”总好过什么都不说，若教练能给出更具体的反馈意见则效果尤佳。若有可能，正面反馈意见应始终多于任何的纠正或指示性言论。许多教练使用“三明治”方法提供反馈意见（正面评论 – 纠正措施 –积极评价）。 例如： “你抢篮板挡人的表现很棒，你做得很好。” （正面评论） “当你的对手持球时，你必须给他们更多空间从而让你有时间做出反应。记住，一臂之遥。” （纠正措施，使用提示词 – “一臂之遥”） “如果你让你自己处于一臂之遥范围内，你将能阻止他们运球渗透，就像我们上周二练习的那样。” （积极言论，使球员有“控制感”） 最后一句是正面的，因为提到了训练 – 给了球员信心：他们以前能做到的，现在同样能做到。 在篮球运动中，暂停可分为三类：比赛中裁判叫停比赛（宣判个人犯规，球出界等等），暂停以及中场休息。 暂停和其他比赛休息时间的行为 教练在比赛暂停时的行为是很重要的： 对球员说的话应非常清晰具体和简明。若是向一个特定的球员提供反馈意见，应先引起这个球员的注意然后再提反馈意见； 任何反馈意见都必须让球员专注于后续回合比赛中的关键性因素，不要去分析之前比赛时间中已经发过了的事情。在发表任何言论之前，教练必须对之前时间的比赛进行分析，但教练的意见必须是“行动导向的”（例如“这是我们接下来要做的事情”）； 教练应有目的地讲话；若是教练紧张或生气，他们首先应平静下来然后再对球员讲话； 比赛暂停能为教练提供很好时机，可以强化球员在一些不怎么引人注意的事情上所做出的努力；例如防守行动，协助队友，往回跑等等； 教练还可利用比赛中的休息时间鼓励犯了错的球员，让他们专注于后续回合比赛中的任务； 教练应针对暂停时间、中场休息时间和每节比赛之间的休息时间有规律地完成一些事情。例如，在暂停时间内： 教球员快速移动到边线或长凳旁。在训练中可通过使用模拟比赛暂停来让球员习惯于这些，从而向球员们提供指导（这也能让教练练习如何简单明了地表达所要传递的信息）； 允许球员有十五秒的时间喝水、擦汗和稍微放松一点，与此同时教练应确定好说些什么； 规定在比赛暂停时只能由教练一人说话；说话的人不能是助理教练或是球员，只能是教练。否则，球员的注意力就会分散，而且他们将不能专注于教练想说的东西； 不要说得太多（尤其对于年龄较小的球员而言），而且不要说得太快；…

教练应将比赛当做一种建设性经验，从而: 鼓励积极因素，从而使球员们能重复这些积极的做法； 另一方面，观察哪方面出错、哪些方面可以实际提高，从而在后续的训练中致力于解决这些问题. 比赛并非纠正严重错误的适当环境 – 因此才需要进行训练。比赛也不是引入jj新策略和新概念的时候 – 这也是为什么需要进行训练。 教练在比赛中必须关注于真正重要的事情而不是已经发生并且无法改变的事情，教练应关注现在正在发生什么以及比赛剩余时间可能会发生什么 例如：重要的不是对手利用突破投篮得了多少分，而是球队在未来能做什么阻止这样的事情发生。太多的教练专注于诊断问题而不是专注于“处理问题”- 球队需要怎么做。…

教授非篮球技能 青少年球员的教练处于一个很独特的可以影响每个孩子全面发展（不仅仅是体育运动方面的发展）的位置。青少年的教练教授: 运动能力: 各种层次的技术、战术与体能要求。这些能力构成体育的传统核心以及比赛所需的特定技巧 – 无论是个人还是团队技巧; 个人能力: 与个人发展相关的能力可通过参与体育运动获得支持和发展。这些能力在将来会产生社会、认知和情绪结果；; 人生阅历: 这是运动能力与个人能力以及可对个人人生历程作出积极贡献的体验的结合。例如，付出努力完成训练和达到目标的能力也能应用于学校学习.10 身体发育与健康 一个人的健康水平可能是可以通过参与篮球运动得以提高的最明显的一个方面了。这包括: 球员的身体发育，包括身体协调能力的发展. 与体育实践相关的健康生活习惯，例如营养、卫生和自我照顾的习惯. 但是，教练还必须意识到，参与不适当的活动可能会导致严重和重要的风险: 对球员身体发育造成的风险（例如，作为增强力量而采用的举重训练措施就会对小篮球球员的身体造成伤害). 重大和慢性损伤风险在某些情况下会影响到青少年运动员的长期身体发育. 若是活动是一种压力很大令人沮丧的活动，很可能青少年不会再享受这项运动，并且因此不会发展出一个享受参与体能活动的“习惯： • 对球员身体发育造成的风险（例如，作为增强力量而采. 为提高比赛表现而控制伤痛所带来的风险，球员可能最终需要服用一些禁用药物，从而严重损害其健康。这种行为甚至会导致球员对药物上瘾，因为这个年龄段的孩子意志力是很脆弱的. 因此，教练在制定计划时必须考虑到所执教的每个运动员的具体情况。活动必须适合于每个运动员，运动员任何涉及“有点痛”的抱怨都必须严肃对待。 教练在接到活动“伤痛”相关的反馈意见时必须立即通知孩子家长，家长则应带孩子看医生了解具体情况 在发育的各个不同阶段，孩子可能对一项活动的某些问题比较敏感，其他问题可能就不会有什么影响. 但首先我们要考虑，在运动（尤其是篮球之类的团体运动）中，一些个人能力可以得到发展。每一种这样的能力都可以在球员的生活中得到非常广泛的应用（不仅仅用于打篮球. 承诺 教练应清楚需要球员作出的承诺，并且应要求球员负责履行对团队的承诺. 作出一项承诺有时候要求球员必须放弃特定的个人愿望或是为集体作出特定的牺牲。这会要求球员考虑到其他人而不是只为自己考虑，而且还应遵守一些个人纪律以便履行承诺 教练必须强调球员所作出的承诺的重要性。若是球员不参加训练，他们在比赛中的上场时间就会减少。即便球员经常有非常正当的理由缺席训练（例如家庭事务或学校安排），教练也应对球员遵守承诺参加训练进行奖赏. 教练在训练时就他们的期望或目标（以及未达到目标的后果）进行沟通是很重要的事情. 在球员有正当理由缺席训练时教练可能决定不施加惩罚措施。但是，教练仍应规定球员应如何就缺席问题进行沟通. 青少年球员通常处于这样一个发展阶段，即最关注的是自己的需求 – 通常他们会根据他们自己的愿望或是特定时间的感觉行事。他们可能倾向于跟朋友一起去看电影而不是参与球队训练。通过清楚说明预期承诺然后要求球员遵守承诺，教练将能帮助球员发展这一重要技能。. 毅力 青少年通常被认为跟着短期愿望走 – 当他们不喜欢某些事情或是发现这些事情使他们感觉不舒服时，他们会放弃，若是一些事情太复杂或是要求持续付出努力，他们也不会去做。 相对20年前而言，对青少年的这种特征描述更适用于现在的青少年，这一代人生活在电脑时代，都使用即时通讯手段，生活节奏前所未有地快 技能发展是需要时间的。无论是个人或是团队技能，在发展出自信并有能力运用之前，球员应会（而且肯定会）在尝试这一技能时遭遇过多次失败。在球员经历困难时刻（例如，犯了错误、表现不佳或是所尝试的事情没有很快达到想要的结果）的时候，毅力和坚持显得尤为重要。. 教练必须通过指明球员的进步（不仅仅是对结果进行夸奖或是未能获得结果时不去斥责球员）来让球员恢复继续坚持下去的信心 每一个球员都会以自己的速度取得进步，有些人学习技能的速度要比其他人快一些，这可能会成为球员受挫感的来源（进步速度没队友快. 教练必须小心谨慎，不要去将一个球员的进步与另一个球员去比较（例如“她做得到为什么你做不到?”）. 责任 承担作为集体成员的责任是球员必须具备的另一项重要能力. 就团体性运动而言，运动员经常面对一些需要对集体负责的情况。例如，一个球员可能必须一对一防守一名对手并承担个人责任以成功完成任务。整个球队依赖于他们的表现 一个球队的防守结构取决于每个球员都承担责任执行一项任务。若是一个球队需包围防守一名持球者，但只有一个球员跑动到位，则这一包围防守行动肯定会失败. 青少年球员学会出于集体利益着想承担个人责任是非常重要的。学会让队友有责任感也是同等重要的，这可表现为告诉队友他们对队友老是训练迟到的事情很不满意. 球员总会不可避免地犯错（例如，防守球员可能会被一名进攻球员突破防守）。每一个球员必须接受其责任并承认他们可能会遭遇失败或犯错（而不是责怪其他因素)….

但是，这通常是球员自己（及其父母）衡量球队是否“成功”的唯一方式 教练可通过回顾一些比赛来强调球队和球员个人所取得的进步以及有待改善的地方。但对于那些年龄太小的球员而言，进行视频回顾、每周进行“一对一”会面或是对比赛开展统计分析等（所有运用于专业球队的策略）可能都是没有效果的。同样，在比赛结束时简单地说“好样的，我们今天做的很好”也可能是没什么用处的。 以下是一些可跟年龄很小的球员进行比赛回顾的方式： •在比赛开始时设定与训练中所专注的事情相关的目标，然后“衡量”这些目标是否达到。例如，计算球员在进攻时“换边”的次数。为一场比赛设定2个或3个目标可能就足够了（尽管还有很多事情需要关注）; 在训练中开展一两项跟比赛中发生的事情直接相关的活动，并且告诉球员们是如何相关的。例如，“上周我们的对手有超过20个进攻篮板球，因此我们今天需要努力在抢篮板的时候挡人”; 认可球队或个人在比赛中的良好表现。例如，在训练开始时让球员们握手和彼此恭贺，因为球队在上场比赛中换边传了20次的球。这种认可应专注于球队或球员的“进步”或努力而不仅仅是得分。若是教练准备表扬球员个人的话应确保所有人都能得到认可; 在训练开始时设定目标，这些目标应跟比赛时的目标类似，并且应在比赛结束时提供反馈意见; 在训练中模拟与上场比赛相关的对抗场景和让球队处于一种“比赛状况”中（例如，我们落后4分，比赛时间只剩2分钟; 每次比赛后提供简短的书面报告（可以新闻稿的形式撰写）。不能观看比赛的父母尤其会欣赏这种做法，而且也能让教练专注于将训练技能运用到比赛中区….

教练专注的是事情“为什么”会发生（例如，球员如何获得较好的接球机会）以及如何影响接下来要发生的事情（例如如何阻止球员获得空位），而球迷通常更多地关注于发生了“什么”（即谁投篮得分）). 有些球员或教练相对其他人而言本能地对比赛有更好的“感觉”，但任何人都可提高自己对比赛的理解。观看比赛和与其他教练及球员讨论比赛是提高对比赛理解程度的最好方式 不幸的是，球赛的电视广播覆盖范围非常倾向于专注于球的走向，从而让人们比较难看到整体的比赛进行情况，而且，通常来说在球场现场观看比赛（若有可能）会更好些。在比赛中记笔记可能是有帮助的，尽管这样做通常会导致教练在写东西的时候错失一些比赛瞬间。若是教练想记笔记，最好在比赛中间的休息时间去记。 在观看比赛时，教练可专注一个特定球员，关注其未持球时是怎么移动的（对于绝大部分球员而言在场上大部分时间手里是没球的）。有时候球员即使手里没球也能影响比赛（例如球员的切入可能会吸引协助位防守球员的注意力，从而让队友处于无人防守的状态）。 球队具体战术的使用将是教练的兴趣所在，但教练可能对这些战术如何发生变化（以及何时变化）以及所产生的效应对比赛节奏与势头会造成什么影响更感兴趣。与同事讨论这个问题，这将也能发展教练对比赛的理解力，因为同僚们可能对其他教练如何“解读”比赛以及如何尝试影响正在发生的事情有自己的见解。…

尽可能与其少进行交谈 教练应在比赛开始时向裁判介绍自己，祝愿他们，然后在比赛结束时感谢他们。尤其在执教青少年球队时，可能需与裁判进行大量沟通. 叫喊让人分心 教练有时候可能希望了解清楚裁判作出的宣判或是想了解其他信息。在比赛进行期间对裁判大声叫喊并不是解决这类问题的适当方式，而且可能让裁判在比赛正在进行时分心，从而不能更好地履行其职责. 正确的做法是教练应在比赛休息或暂停期间以对话的语气与裁判进行交谈。若是教练关心的是分数或时间问题，应首先举起计分板并在必要时通知裁判. 询问问题 一旦教练引起了裁判的注意，教练应向裁判询问他们想获得答案的问题。简单地说“这是一次犯规”或是“你没看到掩护者移动吗？”通常不会带来帮助的. 教练跟裁判交谈时应： 寻求让裁判说明为什么做出这一裁决（可能包括已经做出的宣判或是教练认为应宣判但裁判未作出的宣判）（例如，“我的球员在射手开始单手上篮时是站着不动的，为什么判阻挡犯规？”）; 拿出什么东西引起裁判的注意并要求裁判去看（例如球员在设有球掩护的时候在移动） 提出关于分数或时间的问题（这需要首先举起计分板）. 所问的问题，所作出的回答 一旦教练提出了他们的问题，他们应接受对方作出的回答。教练可能不一定会认同裁判给出的答案（尤其是涉及解释性问题 – 是“阻挡”还是“冲撞”），但多次简单地重复相同的问题是没有建设性的。 与裁判进行争吵是没有意义的，例如，教练可能认为存在可以宣判的触球和犯规问题。裁判可能会解释到他们没有看到任何非法触球。教练一再说明他们认为存在犯规是不太可能改变裁判的看法的。 教练应将注意力转移到球员和球队的努力上。就像“狼来了”的寓言一样，教练对裁判提问和抱怨得越多，裁判就越不认为教练的话有价值，从而越不可能重视这个教练的看法。 沟通中尊重对方是关键 与裁判保持良好关系的秘诀跟保持任何良好人际关系的秘诀是一样的，教练应寻求在整个赛季或联赛中跟裁判建立起良好的关系。 赛前是一个与裁判建立密切关系的良好时机，也可以向裁判请教一些与执教相关的问题，例如: “上一次我们跟对方比赛的时候，在这个位置有大量身体接触，我们感觉他们的球员要把我们挤出那个位置” “我在这个赛季注意到防守球员在这个位置的活动范围已经大大拓展，并且允许他们将进攻球员挤出这个位置。你们在这方面接受过任何的指示吗？” 问裁判“你们在这个赛季有没有什么发现？你们是否看到了什么特别的趋势‘’？ 与裁判合作 教练负责球队工作人员和球员的管理，教练的行为对球迷和观众有很大影响. 例如，若有球员因裁判决定而分心，尤其是开始抱怨裁判时，教练应采取行动。这类行动可包括: 向裁判反映球员所关切的问题 – 例如，“我的控球后卫感觉他经常会被总是hand check的5号防守球员大力推。能麻烦你看看怎么回事吗？” 让球员下场“冷静一下” – 由教练采取行动总好过被裁判宣判技术犯规 改变战术，以便让这个球员打其他位置 – 例如，若是涉及内线接触，可以改为采用“5外线”战术. 教练还可影响到观众的行为，最明显的一个例子是，教练对裁判抱怨的越多，就有越多的观众认为这是可以接受的行为并且也开始对裁判抱怨. 教练正确的做法应是引导观众专注于对球队进行积极的正面性地支持，而不是评论裁判. 对裁判犯错要有心理准备 裁判在每场比赛中都有可能犯错 – 就像球员和教练一样。裁判们互相合作作为一个团队“主持”整场比赛。篮球是一项快速移动的体育运动，有时球员的速度裁判可能跟不上，但更多时候裁判处在一个相对教练更好的位置以看到球场发生了什么。 裁判在每一场比赛中要作出数百个决定，大多数决定都是在刹那之间作出的，裁判在需要作出下一个决定之前很少有时间去想与上一次决定相关的事情。 若是裁判做出了他们的决定，裁判（像球员一样）应将注意力转向“后面回合的比赛”。教练应通过在适当时间以合适的方式与裁判沟通来为裁判提供帮助，并且还要确保其球员以类似的方式（若不是完全相同）与裁判沟通.  …

有时候球员的某个行为（或习惯）是需要改过来的。在其他一些情况下，所教的技能则是一项新技能。 反馈意见的时效性对于反馈意见的有效性而言是非常重要的。 学习过程的目的是获得或是完善一种行为（例如投篮技术）。因此，任何反馈意见应在球员作出一次尝试后尽可能快地提供。 若是球员做出了适当的行为，可进行“奖励”（可以是简单地说一句“干得好”）或是撤销惩罚（例如不再罚跑，而当球员没作出适当行为时是需要罚跑的），从而强化这一行为，让球员能重复这种行为。 是能及时给予反馈意见，运动员将能很好地记得他们做过什么，并且可以重复做过的动作。球员尝试技巧和接收到反馈意见之间的间隔时间越长，那么就越有可能不记得自己做过什么或怎么做的。 了解奖励和惩罚 奖励和惩罚对于改变行为而言都是有效的。例如，教练可夸奖一个球员（一个“奖励”），或是要求一个特定的球员在训练后必须负责把球带走（一个“惩罚”). 撤销一个惩罚（例如免除一个球员罚跑的惩罚）也是一项奖励，但这类负面激励的效果可能没给予一个奖励那么好，因为球员可能对撤销惩罚的感觉跟获得奖励的感觉是不一样的 就像奖励或惩罚可用于促进一种特定的行为一样，在目标变为消除一些特定行为的情况下奖励和惩罚也是有作用的。当球员作出一个不该有的行为时（例如抗议裁判），应施加一项“惩罚”（例如换下场），或是将其获得的“奖励”撤销掉，从而让这种行为在未来不太可能发生 不管是哪种情况，“奖励”和“惩罚”都应只基于球员的直接行为而非结果（结果可能不是他们能完全控制的）施加。以下为一些有效使用“奖励”和“惩罚”机制的例子: 一个13岁的球员在一个3对3比赛的情况下做出了教练认为正确的决定。教练立即夸奖了他（“奖励”); 一个17-18岁年龄组球队的球员们开展了一次高强度的防守训练并且都已很疲惫。一个球员完成了一次教练希望看到的防守配合动作。作为奖励，教练允许球员们休息几分钟。在这种情况下，教练撤销了一项“惩罚”（在球员们累了的时候继续开展高强度训练); 教练想要一个17岁的球员在不犯规的情况下进行防守。除了向球员示范必要的技术外，教练还开展了一项活动，在这项活动中球员每犯规一次就得到一分。在活动结束时，球员必须每得到一分就得继续开展三分钟的防守训练。与此同时，球员每次进行的防守若是没犯规的话教练就会说“干得好”以强化纠正防守行为。若是进攻球员依然在设法得分，这将是非常重要的。教练还可考虑在球员防守得好的时候（无论是否有投篮得分）减去一分). 一个由15-16岁球员所组成的球队的教练组织了一次半场3对3比赛，在比赛中教练不想让他的球员在能够使用左手的情况下使用右手。每次若有球员在不该使用右手的情况下使用右手，则他们所在的队伍就会失去控球权. 由此可见，“奖励”用于强化希望看到的行为，而“惩罚”则是用于消除不希望看到的行为 而且，在施加惩罚时，非常重要的一点是强化想要看到的替换性行为，从而取代不想看到的行为。在前面的例子中，指的分别是防守不犯规和使用左手投篮 奖励/惩罚措施没那么有效的例子包括: 在一场紧张比赛（比分接近）的最后一个回合，对手抢得一个篮板球，投篮得分并最终赢得比赛。没有球员尝试去“卡位”以阻止对方球员抢下进攻篮板。在下一次的训练中，教练因为球队疏于“卡位”而要求每一个球员都罚跑。”. 与上面这个例子相似，一个球队通过一个进攻篮板球在比赛最后时刻投篮得分。防守球队进行了区域防守，防守进攻篮板球的球员曾处于“过载”情况下（也就是在防守球队所防守的区域内有不止一个进攻球员). 在这些例子中惩罚可能起不了什么作用，因为球员可能觉得惩罚是不公平的，他们做了正确的事情，应该只有未能“挡人”的球员需要受到惩罚. 在第二个例子中，球员可能感觉这种情况是超出他们控制能力的。过载情况下的防守球员可能已经阻挡了一个进攻球员，但只是不能卡位两个球员。教练应谨慎针对那些超出球员“控制”能力的事情施加奖励/惩罚 在训练中施加惩罚（也许在比赛过后数天内）还意味着球员可能对发生了什么记得不是很清楚。为了克服这点，教练可拿出视频材料来证明球员做错了什么。 利用奖励强化行为好过利用惩罚消除一种行为，尤其是对于年龄较小的球员而言。许多教练还鼓励队友去给予“奖励”，例如夸奖一个队友传了个好球。 使用奖励手段 频繁使用激励（或奖励）手段将能帮助球员获得较高的愉悦感，从而进一步加强其动机并帮助球员“学习”好的行为并一再重复这些行为。这就是为什么教练频繁奖励是如此的重要。 一般存在两种类似的奖励（或激励): 社会性激励措施，包括尊重、认可、认同和教练的关注。例如，教练欣赏一个球员为夺回控球权所作出的努力时可以说“干得好”“就得这么干”“好样的”等等!” • 物质性激励措施，物质性奖励对球员是很重要的。例如，奖励休息时间，能不参加艰难或枯燥的训练，选择他们想参加的训练，赢得奖杯等等 激励不应随意使用，而应是球员的行为所带来的结果。事实上，激励的要诀在于球员们能感知到他们是因为他们所做的事情获得了什么东西，从而使得他们很有可能重复这一行为. 奖励的效应与球员在特定情况下的“控制”感有关。例如，若是球员漏失了一个球，而这球恰好滚动到了队友而被队友捡到，然后教练（没看到漏球）而夸奖球员传了一个好球 – 这样的话球员应该不会感觉很好 在训练期间，社会性激励措施也是很有价值的，因为: 提供了与其行为相关的信息（反馈意见); 非常有价值，因为球员很感谢教练的认可； 有助于训练环境中积极氛围的产生。 教练不应老是叫停球员以提供“激励”或是认可一项行为。在活动中应为教练希望看到的特定行为记分，然后在活动结束时再予以“激励”。在活动开始时对此予以说明是最有效的. 例如：教练想要一个由15-16岁球员组成的球队更多地从球场上的一个位置往内线传球。为此可组织一场4对4的半场赛。活动的规则是，每次从球场的这些位置传球给内线，球队都能得到一分。在时长10分钟的比赛结束时，获得至少7分的队伍将有五分钟的休息时间 为了让活动获得成功，必须立即记分，教练可通过喊“（多少）分”来记分。为了使得这种做法有效，教练应考虑到下述注意事项: 奖励应是有吸引力的。例如：在高强度训练活动中获得休息时间或是开展一场能自己挑选队友的比赛对于球员来说都是有吸引力的; 为使得这种策略更有价值，教练应考虑到球员的年龄以及对球员有多了解。一般来说，一项不常使用的激励措施要比一项经常使用的激励措施更有吸引力。例如，打一场无规则比赛对球员可能更有吸引力，因为他们可以挑选自己的队友；（若是这种事情不常做的话; 获得最终奖励所需的总分数在允许时间内和训练条件下应该是可以达到的; • 获得分数所需的确切行为和规则必须说的很清楚. 在这个例子中，奖励的分数可以包含在活动全部得分之内。例如，球队也可通过投篮得分。通常而言，到最后教练可能宣布传球得分（传球到内线）最高的队伍投篮得分也是最高的! 最重要的是，这项奖励不取决于总体结果。一个传到内线的球可能在投篮时没投中。在比赛中很显然是一个射失的球。如果不为这种球计分，球员可能不再重复这一行为 教练可在比赛期间通过让助理教练进行追踪统计来“计算分数”，并在暂停时提供反馈意见。. 使用惩罚手段…

教练应在比赛开始前（若有时间）向裁判人员（裁判和记分员）介绍自己，然后在比赛结束时感谢他们。执教青少年球队时，这就是与裁判交流的尺度。 教练应专注于他们的球员而非裁判！教练跟裁判交流得越多，球员也可能越专注于裁判。 在青少年参与的比赛中，裁判通常也是年轻且没多少经验的。他们会犯错，但教练应给予裁判支持。 若在比赛中教练需要与裁判交谈，应以有礼貌和尊重人的方式与对方交谈。与裁判的交谈最好在比赛暂停时间进行，而且教练应先引起裁判注意然后叫他们过来。 教练然后应向裁判问问题，所问的问题必须尽可能地具体。 教练在比赛期间还需要与记分员进行交谈，同样需要以礼貌和尊重人的方式进行。 例如，若是教练认为分数是不正确的，比赛中向记分员喊叫是不太可能解决任何问题的。教练应在比赛暂停时间接近记分员并要求他们对分数进行解释。若有必要可要求裁判参与处理这一问题。 最重要的是，虽然所有裁判都致力于让比赛进行得令人满意（没有错误），但错误总是在所难免的，就像球员和教练也会犯错一样。 教练的角色不是斥责裁判或是将比赛结果归咎于他们。教练必须专注于球队表现。…

教练的角色是指导和帮助球员发展他们的技能，因此向球员提供建设性的反馈意见非常重要。同样，一辈子从事教练工作也不一定会让教练变得更好 – 也可能意味着他们只是在一遍又一遍地犯着同样的错误。像球员一样，“教练必须知道最好从经验中学习。反思性实践是这方面的最好学习工具””. 12 反思是任何学习过程的核心，反思将经验与知识联系起来 – 提供一个机会以便建设性地评估自己的表现，然后基于深思熟虑反思过的结果做出必要的调整. 一个简单的反思方法（很多教练都这么做）是在训练计划中记录球队在特定活动中表现得怎么样（例如有多少次投篮）以及活动本身进行的怎么样，而且要记下开展下次活动时所需作出的任何改变 反思性实践”简单来说是一种过程，通过这个过程确定是否有最好的方式做某件事情，如果有的话，应进行改变。这个过程表现为一个连续的对立循环 通常而言，教练只在某些事出问题的时候启动这样的一个过程，（例如）可通过球队的糟糕表现或是球员问的问题或是球员在最近的训练中对教学点的不理解来确定事情出错 但是，教练应有计划定期进行这样的反思，而不仅仅是察觉到问题才这么做。事实上，反思性实践可能证实事情进行得很好! 教练可根据他们的表现，采用很多方法进行“自我反思”。不管怎么做，自我反思都应只是考虑与你的执教相关的问题，评估你的表现以及确定需要做些什么才能在未来表现得更好 这可以是任何事，例如在技能展示时忽略了一个重要教学点（这时你会自责），或者是孕育了一个积极的支持性的训练环境（这时你会自喜) 自我反思的主要特点是: 自我反思专注于教练在做的事情 自我反思将想法与行动联系起来 自我反思使得进步成为一个连续性过程 关于怎么才能做好教练工作并没有固定套路，只是有一些原则可供教练采用，以适用于自己的个人需求。通过专注于作为教练实际在做的事情，自我反思能提供一个强有力的手段以便教练审视自己是否成功地应用了与有效执教（做好教练工作）相关的一些原则. 仅仅对你的执教方式进行思考并不会让你有很大进步。为了充分发挥它的价值，自我反思必须系统性地与你的执教实践联系起来。自我反思过程就像是一个循环，行动是其中的一个至关重要的阶段。没有行动，这个循环就会中断为球队、球员个人和教练自己设定的目标. 分析与评估 在分析和评估自己的表现时教练必须考虑到 为球队、球员个人和教练自己设定的目标；; 特定训练的内容或是特定比赛的情况; 球员展现出来的进步情况（与赛季刚开始时相比，球员们现在的技能水平怎么样？）?) 教练应系统性地搜集反馈信息或相关证明，从而做出相应的评估。许多教练倾向于看看剩下还有什么需要做的而不是回顾已经完成的事情！教练有个客观的参考点是非常重要的。 与之类似，在因最后一投而输掉一场比赛或是以大比分落后输掉一场比赛后，教练可能会因为这样的结果立即感觉球队（以及教练自己）表现得非常糟糕。但是，教练的评估必须不仅限于简单地只看一场比赛后的计分板. 其他反馈信息资源 教练可从很多来源搜集到反馈信息，例如: 球员 同事 球员家长 指导教练. 在寻求反馈意见时，教练可能有一个具体的关注点，若是这种情况，教练在寻求反馈意见时应让对方知道这一点. 例如，若是教练想评估自己在训练期间与球员的沟通情况，他们可要求一个同事观看训练。这名同事无需很懂篮球就可以就训练期间沟通的水平和有效性提供反馈意见. 反馈信息可通过很多方法搜集，包括要求参与者填写一份评估表，进行访谈或是简单地问别人问题并认真听人回答! 另一个有效的方法是把活动（无论是训练或比赛）中的教练录下来。视频可密切关注教练，从而能提供很好的信息用于评估教练的沟通方式，尤其是身体语言之类的无意识沟通方式. 另一个方法是记日记，从而每天记录自己想了些什么，有什么感觉，记下与作为教练所应承担之责任和角色相关的问题。教练可跟一名导师或是同行定期（每周或每两周）讨论这些问题). 确定有待改进的事情 本部分过程能让教练确定他们在很多方面的优点和缺点，例如: 团队管理方面; 沟通方面; 分析与纠正; 安全; 活动之间的过渡; 与球员及裁判之间的相互作用和关系. 为开展这个阶段的评估，教练既要反思在做什么或做过什么，也要反思有待改进的很多方面的事情. 在确定下来需要改进的事情后，教练应基于事实改变所带来的潜在效应，对这些事情进行优先级排序。然后教练应专注于首先就那些影响力最大的改变付出努力. 制定改进计划 关于如何对一个特定方面的事情进行改进，要做的事情可以相对很明显，也可能需要获得来自同事、导师或是俱乐部官员关于这方面如何改善的意见….

在比赛中进行指导对教练来说可能是不太好受的事情，因为他们可能要亲眼目睹自己的球员犯错并且知道需要做什么但却不能直接这么去做 若教练表现（或反应）出一些沮丧或有压力的行为（或反应），通常不会有好结果，尤其是执教孩子的时候。拥有一个客观 、建设性的积极的态度是特别重要的. 客观，因为需要客观评估球员能做什么（赛前）、在做什么（比赛中）以及做过什么（赛后). 建设性，因为比赛中发生的事情，教练应以建设性态度对待球员个人和整个球队，此时正确的态度将影响到球员体育道路的发展以及他们的个人发展. 积极态度，因为比赛期间并不是一个适合对错误进行深入分析的时候，应强调球员的积极行为并鼓励球员积极行动，不要害怕失败. 教练在比赛中作出的评论应专注于球队需要做什么或将要做什么，而不是之前已经发生的事情。 显然，在比赛中已经发生的事情可能与教练对球队的期待不一致，但教练使用积极的行动导向的语言（比如“这是我们接下来要做的”）会是最有效的 教练对球员的期待应现实可行，不能超过球员在现阶段所具备的能力。教练应假定并接受球员会犯下很多错误的可能性，因为 世界最好的球员在其表现最好的比赛中也会丢掉看起来很容易投中的; 即使是最好的球员在传球时也会出错并且/或在比赛中出现失误; 不幸的是，很多教练在比赛中常失去自控和应有的适当态度 – 当球员犯错时，这些教练会通过作出一些不具建设性的评论给球员造成更大的压力，只会增加球员的不安全感，让这次比赛成为一次负面的糟糕体验 事实上，许多青少年球员在一开始的时候很有热情，但很快因为比赛成为无法应对的紧张体验从而丧失了当初的激情。. 教练的行为是避免这类问题的基本要素，而且可以让比赛成为积极体验，不论得分多少。 同样，教练还必须假定和接受裁判也会犯错。即使是最有经验的裁判有时候也会犯错，教练及其球队不能专注于裁判的错误，而是应该专注于下一回合的比赛。教练在比赛后评论裁判的决定如何导致球队失败将很快让球员拒绝接受比赛结果或是对他们赛场表现的评估。…

与裁判互动 在大多数的比赛中教练需要与裁判进行互动的理由不多。 若是教练在比赛中一直抱怨裁判和对裁判的宣判进行质疑，他的球员也会关注于裁判的决定 – 球员（及其家长）将会模仿教练。在青少年篮球比赛中，教练应跟裁判保持非常有限的互动，而是应专注于他们的球队。 在与裁判互动时，教练应； 赛前赛后都与裁判握手 若有必要澄清一项规则解释或引起裁判的注意，问一个具体的问题并接受裁判的回答; 不能在比赛期间对裁判大喊大叫，教练应等到比赛暂停休息时间再礼貌地问问题 教练应接受并预料到裁判在每一次比赛中都会犯错（就像每个球员和教练自己也会犯错一样); •还应了解裁判的场上走位机制（用于在比赛中获得最好的视线）。教练所站的位置通常与裁判所处的位置不同（而且视线不一定比裁判那个位置更好）. 与记分员互动 教练在比赛期间还将与记分员互动，无论是叫暂停、询问某个球员有多少次犯规还是寻求澄清记分或时限是否有错. 在许多情况下记分员都是义务工作人员，无论他们的经验水平如何，教练在跟他们说话的时候都应保持礼貌的态度。具体来说，尽管教练可能对球场上发生的事情感到沮丧，在叫暂停时不应喊叫或是对记分员“吼叫”。而且教练也不能坐在凳子上大声叫喊，而是应该走到记分员身边并要求暂停。 若是教练认为记分员犯错，他们应在比赛暂停期间要求对这个问题进行说明。教练还可在比赛暂停期间要求裁判查实这一问题。若有必要，教练应要求暂停（暂停比赛）然后对裁判说话 对记分员大喊大叫（尤其是比赛正在进行期间）是不合适的，而且可能导致记分员因教练的行为分心而犯下另一个错误。 教练应谨记以身作则的重要性。记分员可能犯错（就像球员，教练和裁判都有可能犯错一样）。教练必须时刻谨记他们在球队中的角色和责任 – 控制他们能控制的事情！…

在讲解一个进攻体系的复杂之处之前，球员必须学会如何进行协作，其中包括： 基本场上站位距离; 换边攻击 传球与切入 传球，切入与置换 基本动态进攻战术 介绍内线球员战术 基本掩护原则 有掩护的动态进攻 基本快攻原则 防守压力下的进攻 年轻球员通常倾向于跟着球走，这可导致他们聚集在球的周围。在青少年球员缺乏跨场长传所需的力量（因此队友需要靠球更近）时，这种情况会更加严重。 教球员保持场上间距的一个方式是开始应用“头-手-脚”方法： 这是球员在外线的训练空间，而且（如果你将他们连起来）他们看起来像有一个头两只手两只脚的“棍子”一样的人形图案。使用圆锥体在场上标记这些点然后告诉你的球员他们必须分别在图案中头、手或脚的位置，而且每个球员都只能在一个位置。 任何切入都必须进入“心脏”（罚球区），然后再移动到外线的这些位置上。 一开始只有最靠近球的球员领前。 球员可使用不同的领前技术。球员4使用V切技术，而球员1则利用背切。 强调“换边攻击”的概念 – 将球从球场的一边传到另一边。 对于青少年而言最好是进行短传，而不是跨场长传。 所有切入（如各种颜色所示）并不是同时完成的。球员只在靠近持球球员的时候才会切入。 增加防守球员，因此球员们现在在切入时必须对防守球员的动作作出反应。此时，防守球员位于“传球线路”中，进攻球员因此向高位移动，展示他们的手然后背切。 若是防守球员退后，进攻球员切入篮下。他们可先在一个方向移动（使得防守球员移动）然后再切入。 或者他们可进行一次直切，若是球员看着球并失去进攻球员视线的话这是最有效的。 防守球员只防守一名进攻球员（这一阶段不存在协助防守），关注点是一对一对抗。 “传球和切球”/“传切” 可能在篮下最简单的打法就是“传球和切球”或说“传切”。球员传球，然后切入篮下以寻机接住回传的球。 “拼图游戏” 在前述案例中，各个球员都在移动但他们之间的协作比较少。 拼图游戏是一种简单的传球训练，可用于帮助球员了解移动为什么比站着不动要好。尤其可通过这种训练了解到如何切入才是有效的，有效的切入并不是一定要接球，因为切入的球员可创造一个空间以便另一个队友能进入。 训练中有5个球员，布置6个圆锥体，每名球员站在一个圆锥体旁边，只有一个球员的面前没有圆锥体。游戏规则是： 球只能传给站在一个圆锥体旁边的球员； 每个圆锥体旁边只站一个人； 球员可移动到没人占据的圆锥体位置，但不能穿过一个有人占着的圆锥体（例如球员1不能穿过球员4的位置去到空的圆锥体位置) 球只能传给靠近持球球员的人。 例如，球员1不能传球给球员5，但可以传球给球员2、3和4。 这两个图显示了根据规则训练是怎么开展的，球员3、4和球员5参与了切入和传球。 上图显示了根据规则训练是怎么开展的，球员3、4和球员5参与了切入和传球。 但是，球员1和球员2不能切球，因为他们从未靠近一个没人占据的圆锥体。最后介绍的一个规则是待在同一个圆锥体位置的时间不能超过一个规定的时间。一开始的时候这个时间应定为5秒或6秒，然后再减少这个时间。 最后一个规则将会强调进行移动以便为队友创造空间的重要性。在这里球员3切入到一个无人占据的圆锥体位置，从而远离持球球员。在这个位置他们不能接球。 但是，通过球员3的移动，球员1和球员4现在可以切入。球员3的切入还能为球员5创造一个切入机会。球员5 可进行切入以取代球员3的位置（这意味着球员1必须留在原位）。或是可以取代球员4的位置。 一旦球员了解了这最后一个规则，他们只要在一个圆锥体位置就会传球给任何球员。 随着球员越来越得心应手，他们可开始跟另一个球员一起同时离开他们的圆锥体位置。例如，球员3离开他们的位置，与此同时球员1开始向球员3的位置移动。 引进一个规则，规定球员一旦离开他的（圆锥体）位置就不能再返回来。例如，若是球员5在球员1移动到他的位置之前替代了球员3，则球员1不能再回到他原来的位置，球员5也不能再返回来。 在这种情况下，另一名球员必须移动以便为球员1创造一个空间。有许多方式可用于创造一个缺口（空间），例如: 球员4替换球员1的位置（如图所示) 球员2传球给球员4，然后进行移动并替换球员1的位置…

13-14岁的球员 13/14岁球员的教练还应允许参加训练的所有球员在整个赛季都能有很多的上场时间，否则他们的动机就会衰减，从而更有可能退出这项运动或是不再那么努力。. 对于这个年龄的球员而言，比赛是检验训练期间的努力是否有效的最好方式。因此，有必要考虑到下述步骤: 在每一场比赛前教练应针对球队和/或各球员制定它们认为最重要的比赛目标，在制定目标时教练应考虑到在本周或上一周球队训练时练了什么; 在比赛前，教练应确定一个简单的程序以评估这些目标是否达到以及到达了什么程度; 在比赛中和赛后，若是已经录了视频，教练或其同事应对与比赛目标相关的行为进行标记; •比赛后，教练应对备注内容进行研究并评估赛前确定的比赛目标是否达到；这一评估将为教练提供必要信息以了解到球员是否吸收了训练中所学的东西。. 例如，教练在训练中致力于教球员怎么做掩护，然后想知道球员如何将这些技巧运用到比赛中。在进行下场比赛时，教练将掩护当做一个优先的比赛目标，教练可特别关注球员是否正确地做好掩护。关注于“过程”而非是否投篮得分将有助于评估掩护技能训练的有效性。 基本上，训练与比赛之间的互相作用（利用比赛作为检验工具）对于由13/14岁球员组成的球队而言是一个基础性教学元素。教练制定的比赛目标应以球员表现为主，因为教练感兴趣的是关于球员在篮球基本技术（训练内容）方面所取得的进步…

改变战术 通常在比赛中教练将看到他们的对手以一种特定的方式打球，也看到自己球队若是改变战术将会可能赢得比赛。但执教青少年球队时，教练对于任何的战术变更应慎之又慎。 更常见的情况是，对于年轻球员而言，战术“变更”事实上会强化或是提醒球员教练想让他们做的事情。 与其通过从边线大喊大叫来改变战术，青少年球员的教练更应使用叫暂停或换人方式来作出任何的变更 当球员已经练习过多种战术时（例如全场区域紧逼和半场盯人防守），教练可发出一个信号（例如一个数字、颜色或是一个拳头之类的肢体信号）来指示球队使用什么战术。 在训练时，教练应使用这些信号来改变战术，而不是终端训练来作出改变。 任何战术改变仍然需要强调球队在练习中所做的事情，而且教练不能在比赛中引入任何在训练时没有做过的事情。教练还应抵制住专门针对比赛中的一种特定情况（例如比赛中最后一投）而制定一种打法的诱惑。…

以下一些相关指导原则也会是有帮助的: 改变步伐或是停步然后再开始移动。一个人若以恒定步伐移动将会是可预测的并且易于防守; 变换方向（尤其可与改变步伐同时用）并进入或穿过他们的路径; 若是你能看到防守你的那个球员的后脑勺，他们就看不到你 – 这是切入的良机; 远离球移动可能是有效的，尤其是你的对手认为你“放弃突破”的情况下。一旦他们放松，你就可以开始攻击! 始终用手指出一个你想让球往哪传的目标 – 使你的手做好接球准备。 直切 球员通常被教导在站着不动的时候传球和接球，因为这能允许他们专注于这些具体技能，但是，篮球是一项动态运动，教练必须尽快教球员在移动中传球并且传给正在移动中的队友。 球员可迅速向前“引领”球，简单而言就是向将要传球给他们的球员跑动。这叫“直切”。 青少年球员通常在接球前停止切入，从而给了防守球员机会快速跑过并断球。应鼓励球员在接到球前保持跑动 – 小幅度跳在空中接球也能帮助他们停步。 然后球员需要学会传球给正在移动但并非直接向他们移动的队友。有很多例子可说明在比赛中这会在什么时候发生，这可在球场的任何区域练习。 球员必须学会对准队友传球，在队友正向其移动时做到这点不难。需要在队友离你多远的时候传球将取决于队友移动速度有多快以及离你有多远。 在训练中重要的是给予尽可能多的机会练习传球，教练应始终考虑在活动中让球员而非教练作为“传球者”。 远离传球者直切的最常见例子之一就是向篮下“后门”切，这发生在防守球员阻绝传球的时候。 最后，球员必须学会在运动中传球。有许多活动可用于练习这一技能。 其中一个简单的活动就是让球员站在三分线上，在球场上一边移动以便彼此之间传球。 很明显带球移动的时候必须运球（否则构成走步违例），而且球员必须学会“运球后传球”。 在这个活动中，球员1、2和球员3在球场向下移动（尽可能快地移动）: 球员1传球给球员2，然后引领球传给球员3; 球员3一开始运球然后传球给球员1; 球员1接球后立即将球传回给球员3（球员3保持向前移动); 球员1现在向球员2移动以便接球…

什么是篮球运动的适应度要求? 适应度是一种通用术语，简单来说意思就是一个人完成一项特定任务的能力。对于篮球球员而言，这意味着在篮球比赛最后一节中的表现要与比赛刚开始时的表现处于同一水平或是相近的水平。 篮球球场相对较小（28米X15米），现在的赛制是每节比赛十分钟。一场比赛大概要耗时约一个半小时。 在任何时候赛场上每个队伍的球员人数都是五人，换人的允许次数则是没有限制的，只要一个球员犯规次数没有达到5次或是不存在其他的不合规情况。 球队允许有一定次数的叫暂停权利，从而允许有一分钟的比赛暂停时间。在比赛中存在很多主动休息与被动休息的机会，例如比赛中暂停（通常很短；例如被宣判一个犯规等等）、换人以及每节比赛之间的休息时间。 篮球比赛中包含了很多有爆发性的动作（例如跳起来抢篮板，疾跑，快速突破防守球员或是阻止一个人突破）。每一种这样的“全力以赴的”活动通常都持续5-10秒钟。一般在比赛中几乎一直都在不停地活动 – 尽管不总是在做一些需要用尽全力的动作。单次比赛阶段（两次休息之间）的持续时间很少超过三分钟，但是休息时间非常短（在宣判一项犯规时候有时可能只有十秒钟的休息时间）。 尽管存在不同的打球位置，但每一个位置的能量需求都是差不多的。所有球员都必须能“全场活动”，而且每个人都同样需要能够防守对方的球员，突破对手投篮和抢得篮板球。 因此，篮球球员都必须有很好的有氧运动能力，但是，这一能力的发展不能对快速移动的能力和爆发力造成影响。 提高篮球适应度的基本技巧 青少年球员的教练应开展一些能帮助球员提高适应度水平的活动。 教练应谨记这点: 以均匀步伐长跑对篮球球员而言不是很有用。应利用“间隔训练”法来发展球员的有氧运球能力，也就是在时间较长的训练中加入一些时间短暂的需用尽全力的活动。 利用场上活动来复制比赛条件或是运动，从而发展篮球“适应度”水平，例如全场单手上篮活动，持续2-3分钟不间断的进攻/防守活动等。 在每次训练中加入抢篮板球和其他爆发性的运动。 利用训练中暂停来模拟比赛中的暂停 – 暂停是一分钟，第一节和第三节比赛后的休息时间是两分钟，或是其他依据本地规则应有的休息时间。 为发展适应度，球员必须开展独立的适应度训练活动（专注于适应度），或是告诉球员该怎么做然后让球员自己去开展相关活动。 很多交流建议球员做一些“不着地”的适应度活动，例如骑单车或游泳，以便让球员大腿休息。 这些活动将有利于参与篮球运动（即使不包含任何的篮球动作），只要活动强度水平适当即可。 球员确认强度水平是否合适的一个方式就是计算活动时的心率，可通过计算十秒钟内的脉搏次数来进行测算，这个数字乘以6就是一分钟的心率。 球员的目标应是使心率保持在最大心率的65-86%，对青少年而言最大心率一般是140-180次/每分钟。 检查心率是很重要的，尤其是在做一些骑单车之类的活动时，骑单车时球员基本不用出多大力就能继续前行（滑行）。…

设定目标 教练必须为每一场训练设定两到三个目标。这些目标应与整个赛季的目标相关，而且也应与前一场比赛和下一场比赛相关。将训练与比赛联系起来有助于确定如何取得成功以及怎么样才算成功。每场训练的目标不能太多，常犯的两个严重错误包括： 尝试在一场比赛或一个活动中做太多; 教练在训练时不能明确知道要达到的整体目标，或是不知道每项特定活动所要达到的目标。 结果性目标 结果性目标与整体结果和单项结果相关，例如，特定数量的投篮数，完成一项活动的一个特定时间或是获得一个特定的得分。 结果性目标又可以分成两种类型： 对象内目标或群体内目标 – 由单个球员或团体完成的目标（例如10个投篮） 对象间目标或群体间目标 – 某一个体或是某一群体相比另一个体或群体的结果（例如首先完成十个投篮) 绩效目标 绩效目标专注于取得结果所需的步骤而不是结果本身。例如，胸间传球技术的提高，从场上某个位置投篮频次更高，卡位低位传球或是传球给低位。. 达到一个绩效目标并不保证能达到结果性目标，但会增加达到结果性目标的可能性。绩效目标可帮助球员发展与技术执行相关的自信. 例如，从理想位置更频繁地投篮（绩效目标）并不保证能获得更多的得分（结果性目标），但却能增加获得更多得分的可能性，而且只有通过更频繁地投篮球员才能控制如何去获得更多的得分。 一般来说，结果性目标可以更好地提高球员的兴趣，但绩效目标能更好地帮助球员了解如何控制他们所面临的情况. 建议基于球员的年龄组结合这两种类型的目标，时刻应谨记下述要点： 对象间和群体间结果性目标建议针对15-18岁之间的年轻球队设定，延伸来讲，也可以针对球员年龄为13-14岁之间的球队。不建议用于小篮球球队. 个体和整体性绩效目标建议适用于所有球队. 为了更有效地执行目标，目标应具备SMART特征: S 具体性 目标应具体和明确定义，而不是过于笼统和含糊不清. M 可衡量 必须存在可用于衡量目标是否达到的标准，如有可能，这类标准应是客观性的. A 可达到 目标对于球员应是一个挑战。太容易的目标（只需要付出很少的努力）或是付出太多努力的目标都是不合适的。目标应以某种方式对球员构成挑战从而成为对球员的激励；太容易的目标是有吸引力的但却没挑战性. R 现实性 目标应用于展示球员或球队取得的进步。为了有现实性，这些目标必须看起来是可能实现的。有时候你必须设定一系列的小目标以便达到一个目标。例如，对于十岁孩子而言，设定一个扣篮的目标显然是极不现实的（至少在当时是不现实的）。但是，通过制定一系列的目标（例如能跳起来的高度），他们可实实在在地一步步朝总目标前进. T 及时性 每一个目标都有一个对应的时间框架，或者是赛季结束时，或者是年末，又或者是下一周。有一个时间框架能提供“紧迫感”并有助于跟踪进展情况. 应分别为球队和球员个人制定目标。若是只制定了一个集体目标，个人激励就无从谈起。而且，对于青少年球员而言，重要的是每个球员都能以各自的步伐取得进步；因此，个人目标也是非常重要的。可能在一项活动中不同的球员有不同的目标（这取决于他们的技能水平）. 绩效目标的重要性 绩效目标在执教青少年球员时尤其重要，这是因为: 绩效目标专注于球员要做什么和如何做，而不是做了之后的结果（一次投篮不中并不意味着这是一次糟糕的投篮，同样，投中也不意味着这是一次非常好的投篮）; 可对目标的可行性进行更为现实的评估 便于对结果进行简单可靠的评估; 允许球员利用他们自己的行为来衡量他们的进步; 提高球员的自信（自信来源于“一切尽在把握中”的感觉）和增加激励（激励来源于相信目标能达到). 6-9岁孩子的教练应只能适用绩效目标。 10-12岁运动员的教练应专注于绩效目标，但可引入一些与这些绩效目标相关的对象内目标或群体内目标。 例如，为了完成与提高上篮水平相关的个人绩效目标: 6-9岁孩子的教练应专注于球员的平衡能力并教球员学会正确的步法;…

身体工作负荷 在规划训练活动时，教练应考虑到技术与战术方面的内容（传球、运球、3对3对抗演练等等），而且还要考虑到能促进球员体能发展的活动（例如，提高球员协调能力和速度的训练活动）。教练应提高球员的身体状况，不仅仅应开展具体的体能锻炼活动，而且还应开展包含了体能活动的技术与战术训练（例如让球员开展快攻训练活动）。 但是，避免疲劳和倦怠是同样重要的事情。当青少年球员过度疲劳时，他们不再能够享受这些活动，学习效率也会下降，而且存在更大的受伤风险。 为控制体能活动与休息之间的平衡，教练不仅要考虑到球员与球队一起开展的活动，而且还要考虑到球员参与的其他活动。 青少年球员很有可能参与其他体育运动或是在他们的自由时间与他们的校队或其他团队打篮球（除了在教练执教的球队打球之外）。例如，参加了地区或国家队的球员在俱乐部球队中的训练应相应的减少，从而避免过度训练。 需谨记，球员在比赛前必须得到充分的休息，这是非常重要的。因此，在比赛前的一两天开展的训练应是身体负荷比较轻的训练。同样，比赛后的一两天开展的训练也应是身体负荷比较轻的训练。 最重要的是，在整个训练过程中应谨记工作（体能活动）与休息之间的平衡。球员应开展一系列的活动，然后通过休息或是开展体能要求比较低的活动让身体进行复原。 例如：在完成全场一对一对抗（剧烈运动）活动后，球员必须休息或是开展一些低强度的活动（例如罚球）。 在估算体力工作负荷时，一定要分清楚负荷量与强度之间的区别。负荷量指的是球员完成的体力活动负荷总量。强度则是在单位时间内完成的体力活动负荷量。 例如：包含三十个来回全场短跑的活动比一项包含二十个来回全场短跑的活动有更多的体力活动负荷量。但是，若是第一项活动要求在5分钟内完成而第二项活动要求在三十分钟内完成，则第二项活动的强度要大于第一项活动。 教练必须考虑到一场训练的体力活动负荷总量（工作量）并确保球员在高负荷量训练活动之间得到充分的休息。教练还应平衡不同活动的强度，在高强度活动之间的休息时间应更长，或是在高强度活动完成后开展低强度活动 心理负荷 教练既要控制身体负荷，也要控制心理负荷。 心理负荷与下列一些因素相关: 球员对这项运动的重视程度：球员越重视，心理负荷就越大; 球员对活动的参与度：参与度越高，心理负荷就越大; 训练中所设定任务的创新性、多样性和复杂性，创新性、多样性和复杂性越大，所需要的脑力投入就越多; t所需注意力程度：球员若是第一次参加这项活动，则相对那些已经进行过很多次的活动而言可能需要更多的注意力; 压力竞争情况：有压力的竞争性训练活动（例如在规定时间内开展一项比赛，赢的队伍将能得奖）将产生更大的心理负荷; 教练的行为：若是教练在活动过程中给出指示、作出评论、进行更正、强化训练等，那球员的心理负荷就会更大。在教练的行为产生压力的情况下尤其如此。 但是，教练还必须意识到，若没有最小程度的心理负荷，训练活动将会变得无聊和无趣。因此，单调的训练（一遍一遍地开展相同的活动）或是球员参与度不高（例如球员排很长的队等待开展活动）的活动都是没有成效的。 同样，不包含竞赛性活动的训练或是教练不对球员进行评估的训练都会导致厌倦和无聊感。 而且，当教练表现冷漠和心不在焉时，更会让球员心生厌倦和丧失兴趣。 教练必须唤起球员的积极性和主动性以帮助他们控制一些实际上可以控制的困难局面。例如：将球队分成两组并组织他们开展投篮比赛就是一项很常见的活动。 若是球员从一个有很大可能得分的位置投篮而且两个队伍的水平都差不多，则这些活动可能是产生积极性的心理负荷。球员将专注于完成任务并面对着一个他们可以控制的竞争性局面。球员必须处理好投球不中带来的沮丧情绪，从而继续进行尝试，最终将面临最后得分是赢是输的局面（从而学会控制与成功及失败相关的情绪）。 但是，若是球员从一个很难投中的位置投篮，或是有一个队伍比另一个队伍的水平高得多，则心理负荷将是负面性的。在经过几次失败的投篮尝试后，球员感觉事情是自己无法控制的，因为无论他们怎么努力，都还是达不到得分目标，在这种情况下，球员既没有动力也没兴趣再进行努力。 一般来说。对于12岁或更小年龄的球员而言，心理负荷应是适中的。为了达到适当的负荷，可考虑下述注意事项: 开展所有球员都参与的活动（避免有球员等候太长时间); 开展球员了解的或是能快执行的活动; 活动的内容不能使得球员必须作出很大努力以专注于非常少的刺激因素; 活动时间不能太长以免使得球员们注意力下降; 开展竞争性活动，教练在以这种方式开展活动时尤其应注意输赢要均衡一些. 对于所有球队而言，总的心理负荷量在大部分训练中应是差不多的。在进行每一次的训练时，或可开展负荷量相似的活动，或可交错开展负荷量大小不一的活动。 对于球员年龄为13-14岁之间的球队而言，心理负荷量可以更大些，而对于15-18岁年龄组的球员而言还可以大些，无论对于上述哪种年龄组的球队，心理负荷量较大和较小的活动在每一次训练中都应轮流交替进行。 例如，让我们考虑一个针对15-18年龄组球队的一周计划（一周四场训练）: 第一天，教练介绍新的进攻目标，这个目标要求球员付出较多的心智努力（中-高心理负荷）; 第二天，重复相同的目标，但开展非压力性的活动（中-低心理负荷); 第三天，球员开展一些与该目标相关的竞争性活动以及其他一些球员业已掌握的活动；有些活动是有压力的（高-极高心理负荷); 第四天，利用一些非压力性的活动重复这一目标（低心理负荷). 在对整个赛季的训练进行规划时，教练应谨记的是心理休息时间与生理休息时间同样重要，从而让球员能够吸收所练习的内容并且以良好状态迎接新的训练或比赛 因此，在赛季中，对于青少年球员而言，必须有足够的休息时间，包括打球期间的短暂休息。建议在球员的体育活动和其他的身体活动、娱乐活动以及智力活动之间合理分配休息时间。例如，教练在球员需要考试的周期内规划一些低心理负荷的活动。 同样，让球员在比赛过后立即观看比赛视频并没有考虑到比赛带来的生理负荷或观看这类视频所带来的心理负荷。有着极高心理负荷的一场比赛会产生心理磨损，要求有一定时间的心理休息时间从而让球员得以恢复。…

换人 对于青少年球队，所有球员必须有机会参与每一场比赛，教练应定期换人。 换人时还应给球员机会与每一个队友同台竞技，而不能是“首发五人”一起打然后再“五替补”一起打，无论比赛是输是赢。 教练应定期换人（每几分钟换一次人），若有一个助理教练的话应让这个助理教练对比赛时间进行跟踪以确保每一个人都有上场比赛机会。 有些父母可能向教练抱怨因为没有让“最好的”球员一直在场上打球所以才导致输掉比赛。教练应（在赛季开始时）向他们解释应确保所有球员都有上场机会。 提供反馈意见 尤其对于青少年球队而言，比赛并不是教球队新想法的好时机，教练的反馈意见应只涉及训练中做过的事情。 反馈意见还应以建设性的方式给予，认可球员正在做的事情，然后通过指示他们你想让他们做什么来进行纠正，最后再给出积极评价 这一提供反馈意见的方式有时候被称为“三明治”方法，例如： 先是正面认可： “你做得很好，始终保持视线能看到防守球员。” 然后给出建设性指导意见： “记住，当球向你传过来的时候你要向前迎球以确保处于防守球员与球之间。” 最后再给出积极评价： “训练时你在这方面就做得很好。” “提示词”（例如“向前迎球”）的使用能帮助教练迅速给出反馈意见，而且也能重点说明球员在训练中做的事情。 有时候教练喜欢用一块白板向球员提供反馈意见。若是教练在比赛中想这么做（尤其对于青少年球员而言），则他们在训练中也应这么做，从而让球员们习惯于这种沟通方式。 重要的是，在这个例子中每一句都使用了积极性的语言。教练不应专注于球员做错了什么，而是必须专注于指导他们做什么（第二句话）。…

主要的基本技能包括: 平衡站姿； 横向移动（“横移”)； 变向； 横向移动变快跑。 平衡站姿 在篮球中进攻和防守都使用了相同的基本站姿。这种站姿的关键是双脚张开且宽度与肩宽差不多，膝盖弯曲。背部稍微前倾，但保持“鼻不过脚尖”。 防守时，手的位置可以不同，这取决于当时的情况。 横向移动（“横移脚步”) 在横向移动以防守持球球员时，应教会球员使用“横移脚步”步法，有时也被称为“防守滑步”。这种步法很简单 – 在向右侧移动时先动右脚。第二步则将让你回到平衡站姿。 一旦防守球员建立了一个合法的防守位置，他们可横向移动以维持这个防守位。而且，若是发生任何与防守球员躯干的接触（即使防守球员在移动中），可被认为防守球员先占位。13 13国际篮联篮球规则第33.4条 变向 为改变方向，球员的脚向移动方向进行轴心转身（也被称为“后撤步”）。第二步回到平衡站姿脚步向着一个角度是很重要的，防守球员的躯干保持对着进攻球员。 球员常犯的一个错误是他们的第一步是后退，从而使得他们的侧面对着进攻球员。一旦他们这么做，进攻球员将能轻易地越过他们。 横向移动变快跑 横向防守步法比跑步要慢 – 通常用于特定的合法阻挡运球者和尝试进行冲撞的目的。 但有时防守球员需要跑动以便跟上进攻球员。横移变为跑动是较为容易的。 脚向移动方向迈出第一步，转动你的脚以便脚尖指向移动方向。 第二步应是快速迈出一大步以变成快跑，而不是回到平衡姿态。 你的球员应定期练习每一种的步法。 训练中很多有着进攻目的的活动同样也包含了防守目的 – 给球员机会练习步法，不一定要在训练中为此花更多时间。…

向前传球 为有效的进行快攻，球员必须锻炼出向前传球给无人防守球员的自觉性。他们还必须发展掷出传球的能力，这对青少年球员而言可能会是一个挑战。与其站着不动掷出传球，更应鼓励球员发展边跑边胸前传球的能力。. 教练不应因为错失一个传球而叫停训练并斥责球员，而是应接受球员犯错的可能性以及认识到球员在培养篮球快攻技能的过程中犯错是不可避免的。这些错误是发展过程中的重要部分…

有许多事情会影响到教练的风格。其中一些因素是本能性的并且是教练个性的一部分，另外一些因素则是外在性的（例如教师或教练自己被教导的方式）). 最重要的是教练应使用一种对他而言真实可信的执教方式，而不是简单地因为看到其他教练这么做所以采用这种做法。 就像每一个运动员都是独一无二的个体一样，每一个教练同样也有着自己的个性和特点。虽然说教练可能在不同情况下采用不同的方法，但最有可能的是他们有一种特定的风格，从而能反映出他们的个性. 存在许多的关于各种执教风格的描述 – 没有哪种风格是对的或是错的，它们只是各有不同。每一种风格有其优点和弱点，重要的是教练必须认识到这些优点和弱点   执教风格 优点 弱点 独裁式执教 纪律严明 要求每个人在任何时候都要付出最大努力 球员的反馈意见很少 组织有序 赢得比赛时有很好的团队精神 目标明确，理解“大局” 失败时内部不和 可能让人害怕或不喜欢 运动员可能感觉“被剥夺权利” 商业式执教 专注于逻辑和良好规划 关注该项体育运动的最新趋势 寻求球员意见但做出最终决定 设定了明确的绩效指标 绩效审核与评估 – 愿意改变 问球员问题并要求提供反馈意见 可能设定的目标对有些团队成员而言太高 可能被认为冷淡或冷漠 “好人式”执教 受人喜欢 体贴关心人 让球员参与球队决策过程 与球员相处得很好，尤其是性情相同的人 球员“支持”团队计划 球员可能会利用教练的随和本性 难以作出不受球员欢迎的决定 压力式执教 过分强调赢球 很有动机，专注于需要达到的目 专注于团队计划 设定高目标 高度的焦虑感会传给球员 所设定的目标通常只关注结果，但缺乏“过程”细节” 随和式执教 非常随和 可能给人不严肃对待比赛的印象…

在决定训练时应完成什么活动时，教练应力求务实并谨记下述事项: 球员的技术水平; 每项活动的可用时间; 每场活动中所强调的特定“教学点”。通常可利用一项活动去教一系列的不同技能; 活动的简单性；通常最简单的活动应优先于更为复杂的活动。教练还应考虑球队以前有没有开展过这类活动。球队对某些活动越是熟悉，心理负荷就会越小; 将活动整合到整体训练框架中；符合整体训练框架要求的目标应优先选择; 训练的各个阶段 一般来说，训练可分为三个阶段: 在第一个阶段，目标应是让球员在进行训练主要阶段时做好生理与心理准备。例如跑步和伸展操之类的无球热身活动应包含在这个阶段中，此外还应包括其他一些逐渐要求更为专注和付出更大生理努力的简单有球活动（低生理与心理负荷）. 在第二阶段，教练应结合一些主要训练目标开展训练，这就要求球员付出更大的生理与心理努力，同时结合生理与心理强度大小不等的活动。在这个阶段教练教的东西是最多的. 在第三个阶段，教练应逐步减小生理与心理强度，尽管不必同时减小。因此，第三个阶段的首要部分内容包括了低集中度的生理强度训练。或是以其他方式组织低生理负荷的心理强度训练（例如投篮比赛）。最后以只要求付出很少生理与心理努力的活动（例如基本的伸展运动）结束训练. 教练必须决定训练的主要目标是什么并且基于这个目标选择所包含的训练内容以及最适合的活动，在这样做的时候必须考虑到可用时间有多少，在给定时间内最适当的生理与心理负荷应是多大. 一般来说，一项活动的目标主要可分成四块: 学习： 球员的目标是学习或是练习新技能，包括基本技术（传球、运球和投篮等等）和战术技巧（1对1、2对2和3对3战略等等）； 重复性活动：练习球员业已掌握的技巧，以便巩固和完善这些技巧。这些活动还可根据具体情况用于改变生理状态（例如，连续二十次投篮或是在十分钟内跑步和传球）。在特定情况下进行重复练习是很重要的 – 例如，让一个人站在射手前面将有助于这个射手提高投篮水平。 模拟真实比赛条件：球员的目标是在真实比赛条件下开展训练（主要是压力条件），从而能让他们习惯于这种条件; 特定比赛的准备活动：目标是让球员作出应对特定对手（对手可能带来特定的挑战）的准备。. 对于12岁及以下的运动员，应以学习活动为主，难度和强度级别也应相应降低，目标可重复。没必要在其他两方面花太多的时间. 对于球员年龄为13-14岁的球队，应以学习和重复性活动为主，但也应练习在非压力比赛条件下掌握的技能。但是，对这个年龄组的球员而言，不适合将太多时间花在特定比赛的准备活动上. 对于球员年龄为15-18岁的球队而言，学习性活动、重复性活动、模拟比赛条件以及比赛准备活动应适当结合进行。学习性活动的练习通常应在训练早期时间（这个时候的心理负荷还不大）或是休息后的时间段进行 训练中所包含的内容应与训练的目标相一致（例如在一对一防守战术中完善步法；重复练习已掌握的传球技巧等等）。 规划良好的活动对于充分利用训练时间而言是至关重要的。一场由经良好规划且协调得很好的活动所组成的训练相比那些不适当的或是没协调好的训练而言无疑对球员更有利. 在教练开展的每一场活动中，必须清楚定义这场活动的“教学点”。有些事情也是要求球员必须做到的。这些事情指的是“过程目标”，过程目标构成了对球员进行评估的基础. 在规划练习时，教练还应规划好活动开展时间能有多少。简单来说，应简要介绍需要完成的活动，说明教学点，即教练想要球员专注的具体事情。 所进行的说明必须是非常简短的。球员不能站立太长时间听长篇大论。若是一项活动的持续时间是10分钟，介绍这项活动所花的时间不能超过两分钟。许多教练尝试在训练时将指导运动员的时间限制在一分钟（一次暂停的时间长度）或是两分钟（每节比赛之间的短暂休息时间）…

认知发展 篮球运动员必须学会关注和专注于许多不同的刺激因素 – 无论是对手在做什么、记住和实施在特定情况下的球队规则或是知悉时限钟或是比赛时间还剩多少。 有时候一些刺激因素只是一件事情，但通常球员必须同时专注于不止一个刺激因素（强度或大或小，时间量或多或少）。 篮球可帮助球员发展其选择和处理外部信息的能力。对于他们所接受到的所有刺激因素，球员必须选择与他们相关并且与其记忆中的要素相关的刺激因素。鉴于比赛高度变动的性质，球员必须学会处理这些信息然后快速做出决定。 球员接收到的许多刺激都与比赛无关，例如，观众发出的声音、灯光、广告横幅（尤其是在移动时）以及相邻球场发生的事情。 其他一些刺激因素可能是相关的（例如对方教练在说什么），但是球员应该关注这类刺激因素还是忽略这些刺激因素？ 这些认知过程 – 选择、联想、储存、运用所存储的数据以及做出决定 – 在教练基于球员能力通过一些适当需求促进这方面发展的情况下将能做得做. 例如：若是一支小篮球球队的教练基于对球员保持更大注意力的需求（同时关注数种刺激因素）开展了一项活动，这项活动可能会导致信息过载。这种信息过载将复杂化球员的后续认知过程，而且将对球员的决策过程造成不利影响。 刺激因素可以是很多类型的不同事情。一项活动的协调（在哪传球，由谁在哪里切入）和活动规则是一种刺激因素（尤其是在这是一项新活动的情况下）。 球场上的标记物可能是一项刺激因素，尤其是存在大量不同标记的情况下（球员总是需要确定哪些标记与其相关）。而且，与学习一项新活动类似的是，一旦一个球员熟悉了球场标记，这些标记的刺激作用就会小很多，因为球员不再特别关注这些标记. 另一个例子是：若是一个由13到14岁之间女孩子组成的女篮球队的教练想要球员在同一时间学会一些新概念，球员可能不能适当建立概念的关联性以及适当储存这些概念。因此学习目标将无法达到，球员作出的认知努力将毫无价值。 同样，若是教练提供的刺激因素是不适当的，这将不会有助于激励青少年球员的适当认知过程。 例如：进行单调乏味的训练或训练内容非常简单，不允许球员发挥创造性和提出自己的意见，这将不会导致孩子和青少年获得更好的认知发展。 在球员能力各不相同的情况下这对教练来说可能是一个挑战，因为一项活动对于某些球员来说也许很难，但对于另外一些球员而言却很容易。 为解决这个问题，教练可对球员进行不同的指导。例如，教练可开展一项包含运球内容的活动。对于技术不够熟练的球员而言，教练只需对其进行相应的指导。对于这方面技术更为熟练的球员而言，教练可让他们用他们的非惯用手运球或是让他们同时运两只球。 通过训练教练将了解到所提供的不同刺激因素的重要性和优先次序（基于这些刺激因素对球员表现造成的影响）。尤其是，当球员在学习时，有些刺激因素将自动处于高“优先等级”，教练的声音就是处于这些高优先等级的刺激因素。 不幸的是，球员父母的声音通常成为了最主要的刺激因素，球员最关注的往往是父母的声音。教练必须为球员的家长制定一个清晰的规则，要求他们发布言论时应保持这些言论的建设性和笼统性（例如“干得好”“打得好”）。 4种学习风格 孔子曰：“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。”这可能是说他是一个动觉学习者，而且很可能擅长体育运动! 一般公认存在4种学习风格，每一个人都有其偏爱的与如何接受和处理信息相关的方式。这直接关系到在课堂上或训练中他们能多好地理解、接受、消化和处理教师或教练的指导并据此作出相应的行动. 视觉 视觉学习者偏爱通过图片、图形、图案或观看来学习东西。 听觉 听觉学习者想听到有用的指示。他们专注于声音和节奏，以学习带口头指示的运动模式. 读/写 读写学习者偏爱于书面形式的描述或说明。 动觉 动觉学习者必须体验特定动作的感觉并钟爱动态环境。 偏爱学习方式的选择并非有意识的，它只是个人个性的一部分。无论信息以什么方式呈现人们都能学习，但若以某个人偏爱的方式呈现这些信息时，这个人能以最快的速度和最有效的方式进行学习。 教练对其自身学习风格的了解也是非常重要的，有些教练通常都会以自己偏爱的教学方式或是首次介绍时使用的方式向运动员呈现信息。在本章结束时将有一项简单的测试以说明你的学习风格是什么。. 你的运动员的学习风格是什么? 有些研究显示，只有5%的人将自己定义为动觉学习者，但有18%的运动员被认为是动觉学习者1。事实上，因为运动的性质以及在各种活动中进行“场上”学习肯定适合于动觉学习方式，动觉学习者是适合开展体育运动的（或至少相比传统课堂学习而言更适合运动） 可通过观察发觉运动员偏爱的学习风格。例如: 在介绍一项新的训练活动时，先是坐着看然后再进场实践的运动员可能是一个视觉学习者; 要求获得一份“讲义”复印件的运动员可能是一名读写学习者; 要求教练“展示给我”或说“我看看”的运动员可能是视觉学习者; 说“感觉不太好”的运动员可能是一个动觉学习者; 问很多问题的运动员可能是一个听觉学习者. 尤其是在执教青少年运动员时，很可能教练执教的球员中各有他们所偏爱的很多不同类型的学习风格，教练自己也有自己偏爱的学习风格. 如何迎合不同的学习风格? 教练可做很多事情去迎合球员们的各种不同的学习风格: 若是运动员倾向于站着观看一项活动然后再参与其中（可能是视觉学习者），不要让这些运动员首先上场或是让他们来演示一项新活动，而是让他们先进行观察; 训练时在球场边放一个白板然后用这个白板绘画描述这项活动…

例如，不要让两个球员简单地前后传球，相反，教练可开展一次比赛，看哪一个队伍能先达到特定数量的传球次数要求。这种比赛可包含站立传球或运动中传球（取决于球员的技能）。 在采用“基于比赛”的执教方法时，教练还可问球员问题，以刺激球员对比赛进行思考，以及去探索在比赛中应如何及何时运用他们学到的技能，更重要的是培养球员对运动本身的兴趣。例如，教练可问: 你该怎么做才能接住球？（可能的答案包括：双手举起，看着球，向球移动); 你如何确保球传给你想传到的那个人而不是掉到地上？（可能的答案：传给靠得近的人，传球时向前迈步，用两只手传球)。 在基于比赛的执教方法中，关于如何运用技能的技术细节依然很重要，区别在于如何及何时将这些信息传递给球员。在传统教学方法中，教练对技能进行讲解，给出与技能相关的指示和说明，然后球员在一种“封闭”场景下展示这项技能。在基于比赛的执教方法中，教练开展一项活动，说明结果（先完成10个传球的队伍赢得比赛），然后球员们开始尝试。 有些运动员相比其他运动员而言需要得到教练更多的指导，这可在活动进行期间和活动过后完成。 然后教练可对活动进行更改（可以让活动变得更容易也可以变得更难），专注于让孩子尽可能长时间地保持活跃。这种方法的一个例子是: 传球比赛活动 分成两个队伍，每队人数一样，每队一只球。 球员必须站在球场的一个指定区域内（例如三分线内，半场等） – 球员越多所需空间就越大。 球员不能把球传回给上一个传球者。 球队统计每次传球，看哪支队伍最先达到传球数目标（例如20个传球)。 若是球触地，则这个队伍丢一分。   在3或4分钟后，教练叫停活动并问球员: 你们要怎么做才能接住球？（可能的答案包括：双手举起，看着球，让球落到你手中); 你如何确保球传给你想传到的那个人而不是掉到地上？（可能的答案：不要传球太远，传球时向前迈步，从胸前传球而不是高过头顶传球。 教练可将活动规则改成: 球员必须在移动中接球 球员接到球时必须停止移动 在活动继续开展一段时间后，教练再问其他问题（而且在提问期间教练可提供一些技术指导): 你需要做什么才能完成一个成功的传球？（可能的答案：了解场上每个球员的位置) 你在哪个位置把球传出去？（可能的答案：队友前面) 你需要做什么才能接到球？（可能的答案：向球移动，双手举起，叫队友向自己传球) 然后教练再次对活动规则进行更改: 总共只有一只球，没球的那支队伍必须尝试抢断球（他们不能从球员手中断球)。 若球落地或是被拦截，另一个队伍应立即传球，从而尝试先达到目标。 在活动结束时教练可进一步问问题: 你怎么做才能避免有些人对持球的人施加压力（可能的答案：转身，假传，向队友移动或是在他们身后移动) 什么位置最合适拦截一个传球？（可能的答案：远离对手，处于对手与球之间) 基于比赛的方法还有一个优点就是技能不是孤立学习或是在“封闭”环境下学习的，而是在比赛环境下学到的。…